HÅRDträning
Ja, hårdträning för mig i alla fall, haha. Jag satte ihop ett eget träningsprogram och det kändes som att det blev superbra träning. Det var vääldigt jobbigt i alla fall och jag blev jättevarm- det är jag även nu, efter att jag duschat och gjort mig i ordning. Jag tänkte skriva ner "träningsschemat" här så att ni kan testa och se vad ni tycker :) Sen får ni gärna skriva vad ni tyckte!
Gör varje sak en minut (använd ett tidtagarur eller äggklocka eller något liknande). När du har gjort träningen en gång så gör den en gång till, om du orkar ;) Tänk på att inte ta pauser mellan varje grej. (Hoppas ni förstår hur ni ska göra! Fråga annars eller gör som ni tror).
1. Spring på stället
2. Hoppa ut och in med benen och armarna samtidigt
3. Ta fram och böj ena benet nästan enda ner till golvet och tryck ifrån så att du ställer dig upp igen. Byt ben efter varje gång.
4. Rulla axlarna i små rörelser framåt.
5. Gör likadant fast rulla axlarna bakåt.
6. Gör 20 situps.
7. Gör 20 armhävningar.
8. Ta någonting och lägg på golvet, ex. en handduk, och hoppa över från sida till sida. Tryck ifrån och gå ner ganska långt på varje sida.
9. Hoppa från fot till fot och vicka på höfterna samtidigt och rör armarna i samma takt.
10. Jogga lugnt på stället.
11. Stretcha till en lugn låt :)
Lyssna på någon bra musik medan, spotify går jättebra :)
Andra inlägg
